Чтобы похудеть и держать свое тело в тонусе, правильного питания будет мало. Необходимы ежедневные физические нагрузки. Но не каждый имеет возможность посещать спортивный зал. На помощь придет домашний тренажер — степпер или шаговик. В статье поговорим об особенностях этого тренажера, его видах и критериях выбора.
Беговая дорожка способствует укреплению здоровья, снижению веса, укрепляет иммунитет и тренирует выносливость. Плюс такого «тренера» в домашних условиях – независимость от погоды, экономия денег на абонемент и времени на походы в зал, большой выбор моделей для разных целей и по разным ценам.
Разбираемся, как выбрать беговую дорожку для дома, какие именно функции вам будут нужны, что нужно обязательно учитывать при покупке.
Если у вас не хватает времени на посещение спортзала и длительные прогулки, но хочется иметь подтянутое тело — обратите внимание на степпер. Это удобный в использовании тренажер, который позволит сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита, подтянуть мышцы, сделать тело сильным и выносливым. В статье поговорим о разновидностях степперов и рейтинге самых популярных моделей по мнению пользователей.
Аэробные нагрузки - вариант физической активности для поддержания формы в тонусе. Одно из решений - регулярные пробежки, но и они зависят от погоды и могут нравиться далеко не всем. Мобильный вариант - тренажер для дома или зала. Например, велотренажер, который позволяет дать телу нужную аэробную нагрузку. В статье разберем, какие виды этих спортивных снарядов бывают, чем различаются и какой тип для каких целей подойдет.
О пользе планки слышали многие. Она позволяет подтянуть мышцы кора, сделать тело упругим и выносливым. Но для новичков это упражнение достаточно сложное и непонятное. А если его выполнять неправильно, можно заработать проблемы со здоровьем. В статье поговорим о том, как правильно делать планку и разберем самые популярные виды этого упражнения.
Многие спортсмены, которые увлекаются фитнесом, уже знают о кроссфит-тренировках и протоколе Табата. Но не все слышали о ВИИТ или HIIT-тренинге (high-intensity interval training). Это понятие можно перевести как высокоинтенсивная интервальная тренировка. Эффективность метода доказана научно: показатели целесообразности выше, чем у силового тренинга и кардио, пользы для организма также больше. В статье разберемся, что такое ВИИТ, в чем ее...
Ученые доказали, что всего 20 минут ежедневного бега способствуют выработке дофамина — гормона счастья. А еще ускоряют метаболизм. И позволяют накачать все группы мышц. Нужны ли еще причины обратить внимание на этот вид физической активности? В статье расскажем о более удобном и альтернативном способе бега — занятиях на беговой дорожке: чем полезны, о плюсах и минусах оборудования и противопоказаниях к тренировкам.
Нет плохих видов физической активности. Есть подходящие и неподходящие нагрузки, правильная или неправильная техника выполнения, интерес или его отсутствие к какому-то конкретному тренажеру. Так и велотренажеры как один из возможных вариантов укрепления мышц, похудения, разгрузки являются довольно эффективными при регулярности, построении плана тренировок, интересе к такому виду занятий и соблюдении банальных принципов питания и режима. В этой...
В круговых тренировках за один цикл прорабатывается каждая группа мышц. Смысл таких тренингов в том, что все движения выполняются в строгой последовательности. Это позволяет тщательно прокачивать нижние и верхние мышцы. В статье поговорим о пользе таких тренировок, их особенностях и упражнениях.
Вступительная часть тренировок — разминка. Она важна для каждой физической активности. Не важно, бегаете вы на дорожке, выполняете программу Табата или занимаетесь со штангой. Именно с разминки должны начинаться ваши занятия. В статье поговорим о важности этого элемента тренировочной программы, его особенностях и видах.
Новички начинают свой спортивный путь с тренировочного комплекса на все группы мышц. В фитнес-кругах эти тренинги называют фулбоди. В статье поговорим о том, что такое комплексные тренировки, в чем их особенность и какие упражнения входят в программу тренинга.
С развитой мускулатурой груди форма тела выглядит не только красивой, но и гармоничной. Именно эта мышечная группа выделяет атлета. Но чтобы накачать мышцы, недостаточно только тренироваться — необходимо правильно питаться и отдыхать. В статье расскажем о том, какую тренировку выбрать для большего эффекта, как разнообразить меню полезными блюдами и почему так важен отдых после тренинга.